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        白癜風患者調整心情的6種方法

        來源:南京華夏白癜風醫院   時間:2020-08-11 15:15:03

          由于日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響,現代社會人們的心理負荷日益加重,由此造成的心理疾患也越來越多。而作為“白色人群”的白癜風患者更是承受著常人所無法體會的精神壓力。那么,該如何應用心理養生來捍衛身心健康呢?

        白癜風患者調整心情的6種方法

          1運動鍛煉,養心健體

          對于經常持續伏案工作或學習的白癜風患者來說,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,提高學習或工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉,或根據自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強體質。

          2勞逸結合,有張有弛

          白友們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,發揮自己的長處,并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的學習、工作計劃或目標,并適時留有余地。無論學習、工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待生活中的挫折不必耿耿于懷,要學會自嘲、解嘲。

          3業余愛好,揚長避短

          業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等??筛鶕约旱呐d趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,養成習慣,以緩解緊張感。

          4心理調節,宣泄情緒

          工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,應盡量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

          5講究交際,多交朋友

          要走出封閉的學習、工作環境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和學習、工作更上一層樓。白友們在交際中要學會放松心情、相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

          6心理咨詢,健康之師

          如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構,可直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”,通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化,增強信心,進而保持身心健康。

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